co jest w pracy

[...] raz na tydzien, szlauchem. Zadnych widzen, czytania, innych rozrywek. Duuuzo czasu na przemyslenia: czemu ja tu siedze? Co zrobic, zeby tu nie trafic jeszcze raz? Taka kara jest naprawde dotkliwa, moim zdaniem calkiem rozsadna dla recydywistow i sprawcow najciezszych przestepstw i zbrodni. Niestety, u nas nie przejdzie chyba. A szkoda, bo [...]

Wracajac jeszcze do tego bica i trica ;] Nie powinno sie tego laczyc ? Bo widze ze duzo osob odradza? FBW-wedlug zalozen, ma polegac na cwiczeniach wielowarstwowych, np. ciagi/przysiady/wyciskania, ktore angazuja jak najwieksza ilosc miesni do pracy. Co za tym idzie-nie ma tam miejsca na cwiczenia izolowane. Na gg pytales o MC/przysiad i [...]

[...] wiem, że to wina jedzenia. Co do tych węgli to też czytałem, że warto zmniejszyć podaż węgli a zwiększyć tłuszcze tak jak wspomniałeś. Poziom białka w granicach 2g/kg masy jest chyba optymalny. Reasumując. Chciałbym zniwelować większość moich błędów żywieniowych by wiedzieć, że moja droga do celu jest klarowna, że nie robie czegoś źle i z [...]

no wiesz ale juz wielu ludzi tu jest krorzy moga znajomym w pl powiedziec hehe ale w sumie no worries bo i tak taki delikwent musi poszukiwac tu pracy aktywnie by dostawac hajy z zasilku i ci co chca pracowac to i tak przyjada to sie kolko zamyka...heh.ale i tak sie zestresowalem troche bo pozniej by sie okazalo ze dla mnie nie starczy na rente w [...]

[...] że ma Pan 18% tk. tł. (co po dokładnym wyliczeniu uwzględniając średnią aktywność w ciągu dnia, dało mi całkowitą przemianę materii na poziomie 2500kcal). To bardzo ładnie i jest z czego ucinać :). Natomiast podstawowa przemiana materii wynosi 1700kcal, a Pan jest na 1500kcal :) Oczywiście! Kilogramy będą spadać, ale wraz z nimi spadnie Pana [...]

[...] moj trener powiedzial cos pieknego do nowej grupy "Mowie do wszystkich tych ktorzy naczytali sie w necie ze w aikido wykorzystuje sie sile przeciwnika i nie potrzebna jest jaka kolwiek sprawnosc TO G...o PRAWDA" I to bylo piekne :)" Dobre,co za matoł napisał że nie potrzebna jest sprawność fizyczna,chyba że lewituje i siłą umysłu [...]

[...] Komentarz Dnia Jako, ze pododa troche zluzowała z temperaturą postanowiłem wziąć dzisiaj na próbe spalacza. Stwierdzam, ze po 1/2 porcji nie mam może takiego pobudzenia ale jest dobre skupienie i brak zamulenia, i faja działa nie to co po całej porcji }:-( . Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od [...]

[...] TRENING HIIT. ZRESZTA NIE POTRZEBUJESZ WIECEJ. Moje napady glodu - ze tego co wiem blonnik wystepuje w zielonych warzywach i produktach pelnoziarnistych - u mnie tego jest pod dostatkiem wiec to chyba nie w tym problem. Posilki jem regularnie. JA TUTAJ NAPRAWDE NIE WIDZE ZA DUZO BLONNIKA. MOZE SIE MYLE BO PATRZE NA SZYBKO TROCHE BO JESTEM [...]

[...] byli w dupie, ale za to bogatsi byli coraz bogatsi. Ale oni dalej by się rozwijali i być może rozwijając biznesy mogliby zatrudnić więcej hołoty za 1200zł brutto. temat jest o zmianach na dobre czy o rozp******eniu kraju do końca?? zmniejszyć w ch** cła podatki akcyzy i inne ch**e muje.ludzie mniej tracą kasy,wiecej maja w kieszeni,kupują [...]

[...] tak, u mnie diety na dzien dzis 100zł / kilka miesiecy razem oczywiscie z kontrolowaniem tego co i jak. A jeszcze bardziej aktualnie to odmawiam bo nie mam czasu po pracy ,jestem tak wymiety ze kilka inteligentnych zdan jest mi trudno sklecic. A co do supli to sie zgadzam 100% , no i odpada mi przywilej napakowanego ,bo napakowany nie jestem [...]

Wiem, że na forum jest gdzieś temat co brać ze sobą do szkoły/pracy itd. w plastikowych pojemnikach, tam są przepisy, spróbuj poszukać.

[...] również staram się ściągać łopatki tak samo jak przy ściąganiu drążka na maszynie. Dzisiaj za radą kolegi z forum zrobiłem podciąganie sztangielek w opadzie. Efekt jest dość dziwny bo przy prawej ręce czułem przy wykonywanych ruchach jak szeroki grzbietu pracuje i się pompuje, a wykonując już ćwiczenie lewą ręką, odczucia pracy mięśnia [...]

[...] forum osoby które mają sporą wiedze do tego udzielają i pomagają pchając te działy a co więcej nawet nie są wyróżnieni w żaden sposób a co więcej nikt nawet abonamentu nie jest im w stanie zapewnić to jest za przeproszeniem żałosne bo to głównie dzięki ich pracy działy np. odżywianie nie spadają na dno a już bardzo blisko tego. Oczywiście nie [...]

[...] normalnie ok 8-10) zeby mial niskie IG i potem rano mieszam z twarogiem i jogurtem naturalnym. Tak stoi przez pare godzin i zauwazylam ze jak jem juz potem ten makaron to on jest zdecydowanie miekki. Pytanie: czy od takiego hmmm "namoczenia" zwiekszyl sie IG makaronu? 3) czy platki owsiane gorskie maja wyzsze IG od zwyklych? 4) czy [...]

Wczoraj DNT i zarazem Keto Day. B: 220g/180g F: 95/95g W: 49 Kcal: 1855/2000 Ogolnie przez ta "chorobe" brak apetytu co nie jest zle :F Ogolnie zatoki puscily, gardlo juz nie boli ale za to katar i kapec w ryju niesamowity.. Woda z nosa i susza w pysku, katar zniknie i po przeziebieniu. Wczoraj jak to DNT po pracy i zakupach na caly tydzien [...]

[...] i energią. Z kolei ludzie na nawet odpowiednio dużej nadwyżce, ale złej diecie mają problemy z budowaniem mięśni a obrastają nieproporcjonalnie mocno w tłuszcz... Dla mnie jest oczywiste, że jakość diety, jej czystość ma bardzo wielkie znaczenie. Nie chodzi o stereotyp - owies, kurczak i ryż. Chodzi o dietę dopasowaną do organizmu danego [...]

[...] 4x10 - 65kg Leg press - 4x15 - 80kg (załozone) Anty rotacja na bramie - 4x45s 18kg Kettleball walk - 2x22kg - 3x30s 2x30min cardio 8-) Póki co 9 tydzień tego planu, narazie lecimy dalej, póki jest progesja i dość duża skala RIR więc nie narzekam. Kroki podbite do 15k dziennie, niestety uroki pracy jako kurier }:-( Miłego dnia dla czytających.

Kupując pojemniki na żywność warto poczytać czy jest na nich zawarta informacja o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości [...]

cięzary zwiekszam w klasycznym co tydzień o 2,5 kg a co do reszty ćwiczeń to równierz tylko co 2 tygodnie 2,5 kg i tez cięzar na dziś jest dobrany z głową tak żebym zrobił wszystko ale ładnie technicznie i z uwzględnieniem fazy negatywnej w ostatniej serii czwórek ja to nazywam serią właściwą poprostu jest idealna pod wzgledem pracy miesnia [...]

Ta metoda zwie się smarowaniem gwintów, i jest to najskuteczniejsza metoda treningowa na siłę. Osobiście proponowałbym Ci zastąpienie zwykłych pompek pompkami jednorącz. Jeśli chodzi o podciąganie, najlepiej abyś wykonywał w jednej serii maksymalnie 5 powtórzeń. Gdy 5 powtórzeń kilka razy dziennie będzie za lekkie zmieniasz wariant ćwiczenia na [...]